{"id":3410,"date":"2017-11-14T09:44:50","date_gmt":"2017-11-14T12:44:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/?p=3410"},"modified":"2017-11-14T10:23:51","modified_gmt":"2017-11-14T13:23:51","slug":"3410","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/2017\/11\/3410\/","title":{"rendered":"14 de noviembre: D\u00eda Mundial de la Diabetes"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la diabetes?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que se caracteriza por presentar niveles aumentados de az\u00facar en la sangre (glicemia), y puede da\u00f1ar las arterias y algunos \u00f3rganos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La diabetes tipo 1 comienza generalmente antes de los 30 a\u00f1os. Su tratamiento requiere seguir un plan de alimentaci\u00f3n adecuado y la aplicaci\u00f3n de inyecciones de insulina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La diabetes tipo 2 es su forma m\u00e1s com\u00fan. Si bien suele presentarse despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os, el comienzo de la enfermedad se observa en forma cada vez m\u00e1s frecuente en adolescentes y j\u00f3venes. Este tipo de diabetes suele ser consecuencia del sobrepeso, obesidad, la mala alimentaci\u00f3n y la falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00f3mo prevenir su aparici\u00f3n<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Evitar los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres, embutidos, aderezos, quesos, snack, etc.)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Cocinar sin agregar sal. Reemplazarla por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Realizar 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no m\u00e1s de 5 veces por semana.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Cuidar el cuerpo y evitar el sobrepeso.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Sumar al menos 30 MINUTOS diarios de actividad f\u00edsica de manera continua o acumulada: usar escaleras, caminar, bailar, etc.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Y muy importante, no fumar. Incluso pocos cigarrillos por d\u00eda son muy da\u00f1inos para las arterias, en especial para las personas con diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong>Estos consejos tambi\u00e9n ayudan a prevenir la obesidad, la hipertensi\u00f3n, el colesterol elevado y las enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Si presenta alguno de estos s\u00edntomas o caracter\u00edsticas acercase al Cesfam m\u00e1s cercano:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>-Tendencia a infecciones en la piel<\/li>\n<li>-Aumento de la sed<\/li>\n<li>-P\u00e9rdida de peso<\/li>\n<li>-Aumento del apetito<\/li>\n<li>-Aumento de la producci\u00f3n de orina<\/li>\n<li>-Sequedad de boca<\/li>\n<li>-Temblor<\/li>\n<li>-Sudoraci\u00f3n<\/li>\n<li>-Irritabilidad<\/li>\n<li>-Debilidad<\/li>\n<li>-Confusi\u00f3n<\/li>\n<li>-Visi\u00f3n borrosa<\/li>\n<li>-P\u00e9rdida de conocimiento<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Factores de Riesgo<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>-Padres o hermanos con diabetes<\/li>\n<li>-Obesidad o sobrepeso<\/li>\n<li>-Hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>-Enfermedad cardiovascular<\/li>\n<li>-Colesterol elevado<\/li>\n<li>-Diabetes durante el embarazo<\/li>\n<li>-Mujeres con hijos nacidos con peso mayor a 4,5Kg.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PARA UNA ALIMENTACI\u00d3N BALANCEADA<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las personas con diabetes pueden tener una vida plena si cumplen el tratamiento y adoptan h\u00e1bitos saludables como alimentarse adecuadamente, realizar actividad f\u00edsica y no fumar ni exponerse al humo de tabaco. Mantener una alimentaci\u00f3n saludable ayuda a controlar el az\u00facar en la sangre, la presi\u00f3n y el colesterol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Evitar<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong>Az\u00facar, Golosinas, Bebidas c\/az\u00facar, Miel, Mermeladas comunes o reducidas en az\u00facar, Helados (a excepci\u00f3n de los sin grasa y sin az\u00facar), Tortas, Galletitas dulces, Chocolates, Carnes grasas, Frituras, L\u00e1cteos enteros, Manteca, Aderezos (mayonesa, salsa golf, k\u00e9tchup), Jugos exprimidos. Bebidas alcoh\u00f3licas y tabaco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Comer con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cereales, Pastas, Arroz, Legumbres, Papa, Batata, Choclo, Mandioca, Banana, Uva, Masa de tarta, Empanadas, Pizza, Panes y panificados, Galletitas de agua o salvado, Barra de cereal, Queso descremado. Se pueden comer 2 o 3 huevos enteros por semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Comer libremente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Verduras de hoja verde (espinaca, acelga, lechuga, br\u00f3coli, r\u00facula, etc.) Zapallito, Tomate, Coliflor, Zanahoria cruda. Infusiones (t\u00e9, caf\u00e9, infusiones de hierbas), Agua mineral, Bebidas sin az\u00facar, Jugos diet\u00e9ticos sin az\u00facar, Yerba mate. Condimentos (Ajo, Perejil, etc.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para comer sano<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>-Hay que consumir 2 frutas por d\u00eda y 3 porciones de hortalizas, preferentemente crudas.<\/li>\n<li>-Repartir los alimentos en 6 comidas diarias: 4 principales y 2 colaciones.<\/li>\n<li>-Cocinar al vapor, a la plancha o al horno y evitar las frituras.<\/li>\n<li>-Cocinar sin sal, reemplaz\u00e1ndola por condimentos saludables.<\/li>\n<li>-Evitar los alimentos ricos en sodio, como fiambres, embutidos, aderezos, productos de copet\u00edn, quesos, etc. Los cereales y pastas consumirlos cocidos al dente o recalentados.<\/li>\n<li>-Aumentar el consumo de fibra soluble que se encuentra en el salvado de avena, las verduras, las frutas con piel, las frutas secas y el arroz integral.<\/li>\n<li>-Comer carnes rojas o blancas -pollo o pescado- no m\u00e1s de 5 veces por semana. La porci\u00f3n debe ser del tama\u00f1o de la palma de la mano.<\/li>\n<li>-Limitar el consumo de alcohol.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La importancia de la actividad f\u00edsica <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Permite a las personas sentirse bien, bajar la ansiedad y \u00a1mejorar el \u00e1nimo!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Controla la glucosa en sangre y la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Permite bajar de peso.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Baja el colesterol malo y aumentar el bueno.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Mantiene un buen funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Las actividades de la vida cotidiana que ponen su cuerpo en movimiento son una forma de hacer actividad f\u00edsica. Sume al menos 30 minutos\u00a0 diarios de actividad f\u00edsica de manera continua o acumulada (dos tandas de 15 o tres de 10 minutos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/redes-sociales_dia-mundial-de-la-diabetes-2016-01-e1510665492646.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3436 size-full\" src=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/redes-sociales_dia-mundial-de-la-diabetes-2016-01-e1510665492646.png\" width=\"600\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para lograrlo puedes:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bailar &#8211; Nadar &#8211; Andar en bicicleta &#8211; Bajar antes del bus o no usar el auto &#8211; Caminar y pasear con amigos &#8211; Usar las escaleras en lugar del ascensor &#8211; Limpiar pisos, vidrios o azulejos, lavar el auto, cortar el pasto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Al hacer actividad f\u00edsica en forma programada:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Planifique la actividad en horario posterior a alguna comida. Esto previene la hipoglucemia (disminuci\u00f3n de az\u00facar en sangre).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Lleve caramelos para comer en caso de hipoglucemia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Si utiliza insulina revise el nivel de glucosa antes de comenzar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Lleve un reloj para controlar el pulso y el tiempo que est\u00e1s haciendo ejercicio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">-Utilice medias y calzado adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/DIA-MUNDIAL-DE-LA-SALUD2-e1510665433895.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3435\" src=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/DIA-MUNDIAL-DE-LA-SALUD2-e1510665433895.jpg\" alt=\"DIA-MUNDIAL-DE-LA-SALUD2\" width=\"600\" height=\"921\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/redes-sociales_dia-mundial-de-la-diabetes-2016-03.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3437 size-full\" src=\"https:\/\/www.hospitalelcarmen.cl\/hec\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/redes-sociales_dia-mundial-de-la-diabetes-2016-03-e1510665550447.png\" alt=\"redes-sociales_dia-mundial-de-la-diabetes-2016-03\" width=\"600\" height=\"600\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la diabetes? La diabetes es una enfermedad cr\u00f3nica que se caracteriza por presentar niveles aumentados de az\u00facar en la sangre (glicemia), y puede da\u00f1ar las arterias y algunos \u00f3rganos. La diabetes tipo 1 comienza generalmente antes de los 30 a\u00f1os. 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